我爱祖国的蓝天2023-12-24

    编者：根据对癌症患者数十年的观察，对汤钊猷院士提出用游泳预防或抵抗癌症的方法提出质疑，本人根据多年来癌症康复的实践，在天涯医院论坛对多个爱好游泳的癌症患者进行劝阻，但汤钊猷院士的名气太大，这些癌症患者对游泳能对抗癌症坚信不疑，结果可想而知，几乎全部复发、去世。所以，希望名人在癌症治疗方面谨言慎行。

    原标题：研究癌症几十年，6位院士给出“抗癌处方”，简单却很少有人知道

    导语：在当今社会，癌症已经成为一个令人谈之色变的话题，许多人都想知道，究竟吃什么食物能抗癌，做什么样的运动能防癌。

    事实上，癌症的发生与日常生活中的许多细节息息相关，一些看似微不足道的小事都可能成为癌症的诱因。

    近期，中国疾控中心殷鹏研究团队在《柳叶刀·公共卫生》杂志上发表了一项研究，该研究分析了2005年至2020年间超过3亿中国人的癌症数据。

    令人震惊的是，在这15年间，我国癌症死亡总人数增加了21.6%，更让人心痛的是，在2020年因癌症去世的人中，男性占比高达65%以上。

    癌症已经从一种罕见疾病逐渐转变为常见疾病，它如同潜伏在人群中的幽灵，时刻威胁着人们的生命。

    为了战胜这个可怕的疾病，人们不断地寻找抗癌、防癌的“秘诀”，然而，坊间流传的各种抗癌、防癌“神话”也让很多人走上了弯路。

    今天，我们就来总结几位健康专家的防癌抗癌经验，希望能为大家提供一些实用的建议。

    1，什么是癌症？

    癌症是一种由细胞异常增生形成的疾病，这些异常增生的细胞会在身体内形成肿块，并且会破坏正常的组织结构和功能。

    癌症的分类非常多，可以根据发生的部位、细胞类型、生长方式等进行分类。

    例如，肺癌可以分为鳞状细胞癌和腺癌等类型；乳腺癌则可以分为浸润性导管癌、浸润性小叶癌等类型，不同类型的癌症在治疗方法上也存在差异，因此正确的分类对于治疗非常重要。

    但是，由于癌症的复杂性，治疗的效果因个体差异而异，有时会出现复发或转移的情况，癌症的预防非常重要，通过健康的生活方式可以有效降低患癌的风险。

    2，为什么现如今癌症越来越多了？

    人口老龄化

    随着医疗水平的提高和生活条件的改善，人口的平均寿命不断增加，导致人口老龄化，老年人患癌症的风险明显增加。

    生活习惯改变

    现代社会的生活方式和习惯发生了变化，如高脂肪、高糖分、高盐分的饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒、长时间暴露在空气污染环境中等，这些因素都增加了患癌症的风险。

    环境因素

    环境中的致癌物质不断增加，包括空气污染、水污染、土壤污染、化学物质、辐射等，这些环境因素对人体造成潜在的癌症风险。

    遗传因素

    某些癌症具有家族遗传倾向，如果家族中有癌症病例，个体患癌症的风险会增加。

    3，癌症是不治之症吗？

    癌症这个令人闻风丧胆的词汇，是否真的意味着生命的终结？在面对癌症时，我们是否束手无策，只能眼睁睁地看着生命一点点流逝？

    是的，癌症的治疗难度很大，但这并不意味着我们无法战胜它，在科学的不断进步下，我们对于癌症的认识越来越深入，治疗方法也日益丰富。

    有些癌症在早期发现时，通过根治性的手术以及化疗、放疗、靶向治疗或内分泌治疗等手段的综合应用，能够有效地清除癌细胞，甚至达到治愈的效果。

    早发现早治疗是癌症治疗的关键，许多早期实体瘤形式的癌症，如早期的肺癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，只要及时发现并采取有效的治疗措施，治愈的可能性都非常高，所以不能因为癌症的阴影而放弃希望。

    4，研究癌症几十年，6位院士给出“抗癌处方”，简单却很少有人知道

    孙燕院士——像给汽车年检一样体检

    孙燕院士曾提出一个观点，他认为我们应该像给汽车年检一样进行体检，这个比喻非常生动形象，让人印象深刻。

    汽车年检是为了确保汽车的安全性和性能，而体检也是为了及早发现身体的异常和疾病，采取相应的措施，避免病情恶化。

    孙燕院士强调，体检是预防疾病的重要手段，也是保障身体健康的重要措施，通过定期的体检，我们可以及时发现身体的异常，如肿瘤、心血管疾病等，从而采取相应的治疗措施，避免病情恶化。

    此外，体检还可以帮助我们了解自己的身体状况，指导我们更好地进行生活和健康管理。

    郝希山——许多癌都是吃饭，吃饭要记得5个字

    郝希山院士认为许多癌症都是“吃”出来的，在日常生活中，我们要牢记5个字：

    第一个字是“杂”。饮食要杂，不挑食、不偏食，摄入各种营养元素，保证身体各项机能的正常运转。五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类等都要适量摄入，避免单一饮食导致的营养不均衡。

    第二个字是“鲜”。食物要新鲜，尽量选择应季食材，避免摄入过多的添加剂和防腐剂。新鲜的食材能够提供身体所需的多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防癌症。

    第三个字是“淡”。饮食要清淡，少油、少盐、少糖，避免过度烹饪和重口味。高油、高盐、高糖的饮食会增加患癌风险，清淡的饮食有助于保持身体健康。

    第四个字是“慢”。吃饭要慢，不要狼吞虎咽，让身体有充分的时间来感知饱腹感，避免过量进食。细嚼慢咽还有助于消化吸收，减轻肠胃负担。

    第五个字是“查”。定期检查身体，及时发现潜在的健康问题。通过体检可以及早发现癌症征兆，提高治愈率。同时，定期体检也有助于及早发现和预防其他疾病。

    总之，牢记这五个字：杂、鲜、淡、慢、查，就能够有效地预防癌症，保持身体健康，这五个字也是健康饮食的精髓所在，在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，让健康成为我们生活的常态。

    樊代明——拒绝熬夜

    近年来，熬夜引发猝死的新闻屡屡出现，引起了广泛关注。中国工程院院士、副院长樊代明院士也曾回忆道：“我当住院医师时，12点吃完夜班饭，还要值班，领导12点睡觉，让我们加班，那是要我们早死啊。”

    缺乏睡眠或者应该睡觉的时候没有睡觉，对身体的正常免疫力造成了最大的损害，成年人一天要保证充足的睡眠，7-8个小时是必要的。

    长期的熬夜会导致身体各系统的功能发生紊乱，免疫力下降，容易感染疾病，此外，熬夜还会影响大脑的认知和学习能力，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。

    对于癌症的预防，充足的睡眠也是非常重要的，一些研究表明，长期熬夜、睡眠不足会增加患癌症的风险，所以我们应该重视睡眠的重要性，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

    巴德年——保持愉悦的心情

    巴德年是中国工程院院士，一位在肿瘤免疫领域赫赫有名的专家，他的观点和见解总能引人深思，他坚决反对人们依赖增强免疫力的保健品来维持健康，这一主张值得我们认真思考。

    巴德年院士深知，人们的健康并非来源于形形色色的药物和保健品，而是来自于自然、健康的生活方式，他认为，保持心情愉悦是防癌的秘诀，这并非空谈，而是他多年临床经验和研究的总结。

    健康的生活，在巴德年院士看来，就是顺应自然、随遇而安的生活态度，在这个充满压力和焦虑的时代，人们往往容易忽视自己的内心感受，生闷气、发脾气成了家常便饭。

    然而，这些负面情绪却是导致身心疾病的重要因素，因此，巴德年院士提醒我们，不要与自己过不去，要学会释放情绪，保持平和的心态，这样才可以保持健康，预防癌症。

    汤钊猷——坚持游泳

    汤钊猷院士是中国著名的肿瘤学家，一生致力于癌症研究与防治，每当有人向他请教如何预防或抵抗癌症时，他总是简单而坚定地回答：“去运动，尤其是游泳。”

    游泳这项看似平常的运动，在汤院士眼中却有着不平凡的价值，他认为，游泳不仅可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，更能够提高身体的免疫力，从而在根本上预防癌症的发生。

    “水中的阻力远大于陆地，这使得游泳成为一种低冲击、高耐力的运动。”汤院士解释道，“这种运动方式对于身体的锻炼是全方位的，长期坚持，能够显著提高身体的抵抗力，有效抵御癌症的侵袭。”

    不仅如此，游泳还是一种独特的心理调节方式，在水中，人们可以放下日常的烦恼和压力，让身心得到充分的放松，这种良好的心理状态对于抵抗疾病同样有着不可忽视的作用。

    钟南山院士——运动与吃饭睡觉一样重要

    钟南山院士一直强调运动对于身体健康的重要性，他鼓励大家把运动纳入日常生活中，就像吃饭和睡觉一样不可或缺。

    他认为运动是最好的防癌措施之一，因为运动能够促使身体内源性干扰素的产生，有效防止细胞癌变，钟南山院士特别指出，坚持运动与不运动的差异在50岁或60岁时开始显现。

    这并不是说在30或40岁时运动与不运动没有区别，而是到了这个年龄段，身体的各项机能开始逐渐衰退，运动对于身体的保护作用才逐渐显现出来。

    而到了钟南山院士这样的高龄，这种差异更是极为明显，这不仅体现在身体状况上，更表现在精神状态、生活质量等方面，因此，我们应该从年轻时就养成坚持运动的好习惯，不要等到年纪大了才开始后悔没有及早行动。  

    5，防癌抗癌效果最好的4种食物，多吃一点，癌症躲你远远的

    菠菜——菠菜是一种富含维生素C、维生素E、叶酸的蔬菜，这些营养素有助于清除体内的自由基，减少DNA损伤，从而降低患癌症的风险。

    番茄——番茄富含抗氧化剂番茄红素，这种物质可以有效地防止紫外线引起的皮肤癌。此外，番茄红素还能降低患前列腺癌和乳腺癌的风险。

    胡萝卜——胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种营养素在体内可以转化为维生素A，有助于保护皮肤细胞不受损伤，降低患皮肤癌的风险。

    菜花——菜花富含维生素C、维生素E、叶酸等营养素，这些都有助于清除体内的自由基，减少DNA损伤，从而降低患癌症的风险。

    6，阅读延伸：常见的5种炎症可能是癌前病变

    结肠炎——结肠炎也是一种可能发展成癌症的炎症，溃疡性结肠炎是一种常见的结肠炎，如果不进行治疗，可能会增加患结肠癌的风险。

    慢性盆腔炎——慢性盆腔炎也可能发展成为癌症，这种炎症通常是由于细菌感染引起的，如果长期存在，可能会增加患卵巢癌和输卵管癌的风险。

    宫颈炎——宫颈炎也是需要注意的一种炎症，它通常是由性传播疾病引起的，如果不进行治疗，可能会发展成为宫颈癌。

    胆囊炎——胆囊炎也可能发展成为癌症，特别是慢性胆囊炎，如果不进行治疗，可能会增加患胆囊癌的风险。

    乳腺炎——乳腺炎也是一种可能发展成癌症的炎症，特别是浆细胞性乳腺炎，如果不进行治疗，可能会增加患乳腺癌的风险。（小康说科普）